ZUMBA

ZUMBA, czyli połą­cze­nie tańca i aero­biku w ryt­mach latino. Zaję­cia bardzo ener­ge­tyczne i rado­sne z dużą dawką muzyki i tańca. Kszta­ł­tują ciało i popra­wiają kon­dy­cję fizyczną. 

Zumba Gold to program skierowany do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. To zajęcia przeznaczone dla osób zaczynających przygodę z Zumbą, dla kobiet w ciąży i Pań, które chciałyby wrócić do formy po porodzie. To również doskonała propozycja dla osób po urazach i zabiegach, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie, choroby stawów i dla osób w wieku 50+.

Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa oraz bardzo prostych choreografii do rytmów takich jak: merengue, salsa, cumbia, taniec brzucha, tango, flamenco.

Zumba Gold wpływa na ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności, zwiększenie zakresu wykonywanych ruchów oraz uzyskanie, utrzymanie i poprawę elastyczności mięśni.

Zumba Gold to:

• poprawa wydolności układu krążenia
• poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie
• poprawa równowagi i koordynacji ruchów

a w rezultacie szybsze spalanie kalorii, poprawa sylwetki, lepsza kondycja i większa możliwość bezbolesnego wykonywania codziennych zajęć.

Zumba Gold to pełniejszy wypoczynek, który pomoże Wam na zmniejszenie depresji i stresu a jednocześnie pozwoli na podniesienie jakości życia.

Zumba Toning - To zajęcia taneczne, które łączą ćwiczenia typu cardio z ćwiczeniami modelującymi odbywającymi się w rytm gorących latynoamerykańskich tańców. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków. Ćwiczenia pomagają spalać tkankę tłuszczową, także w najtrudniejszych partiach jak: brzuch, uda i pośladki. Trening działa też wzmacniająco na mięśnie ramion.

Regularne treningi Zumby Toning pozwolą na uzyskanie następujących efektów:

- zwiększenie efektów odchudzania

- podczas Zumba Toning szybciej i skuteczniej spalasz tłuszczu niż podczas samodzielnego treningu siłowego. Warto zaznaczyć, że średnio godzina tańca w ramach zumby z ciężarkami owocuje spaleniem 600 kcal!

- wyrzeźbiona sylwetka bez nadmiernej rozbudowy mięśni

- nie musisz się obawiać, że w wyniku treningów Zumba Toning uzyskasz zbyt atletyczną sylwetkę. Ciało stanie się smuklejsze, wzmocnione i ujędrnione, a jednocześnie zachowasz kobiece kształty.

- poprawa krążenia, lepsza praca serca i dotlenienie organizmu;

- zwiększenie koordynacji ruchowej, sprawności i zręczności.

Zumba Toning to ponadto świetna zabawa i sposób na odstresowanie się. Taneczny trening z towarzyszeniem muzyki da ci dużo radości, rozluźni i naładuje pozytywną energią na wiele następnych dni. W zajęciach może uczestniczyć każda osoba, niezależnie od wieku i płci.

Zaję­cia pro­wa­dzi: Klaudia Kalinowska

Dla kogo 

Dla wszyst­kich Pań i Panów, bez ogra­ni­czeń wie­ko­wych i poziomu zaawan­so­wa­nia.  

Gdzie

Szkoła Tańca HAND to HAND sala 218 w CH LAND przy ul. Wałbrzyskiej 11, Metro SŁUŻEW

Kiedy:

Sprawdź w GRAFIKU ZAJĘĆ