Pole Dance 

Pole Dance dla doro­słych to forma fit­nessu, łącząca w sobie ele­menty siły, tańca i akro­ba­tyki. 

Figury taneczne wyko­ny­wane są wokół pio­no­wego drążka. Pod­czas zajęć uczymy róż­nych ele­men­tów, które następ­nie łączymy w układy cho­re­ogra­ficzne. Taniec „na rur­kach” uczy dys­cy­pliny i jest cie­kawą odskocz­nia od zwy­kłej siłowni. Spra­wia, ze ciało nabiera mocy i pięk­nej spor­to­wej syl­wetki. 

Poziomy zaawan­so­wa­nia:  

• Poziom 0 - Zajęcia dedykowane dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z pole dance lub chodzą krócej niż pół roku. Na zajęciach nauczysz się podstawowych figur (np. skater, chair, frog, basic invert, v , wspinaczka) oraz wzmocnisz swoje ciało. Jeżeli czujesz ze dasz rade zrobić więcej, poproś instruktora o trudniejsza wersje ćwiczenia
  lub łatwiejsza jeżeli nie jesteś sobie w stanie poradzić z dana figurą

• Poziom 1 - Zajęcia dedykowane dla osób które maja doskonale opanowane podstawy, tu zaczynamy uczyć się przejść z figury do innej figury (tzw combo), pojawiają się tzw inverty - czyli pozycje "do góry nogami ", zwracamy większa uwagę na precyzje ruchu, oraz uczymy się figur które wymagają od nas większej siły lub rozciągnięcia ( np gemini, scorpion, lolipop, wahadło, butterfly, coupid, jade, bross monkey, black widow, balerina)

• Pole Dance Spin - Zajęcia na obrotowych rurkach, przeznaczone dla osób które chodzą minimum 3 miesiące na zwykłe zajęcia, lub maja zaplecze sportowe ze względu na intensywność zajęć. 

  Na zajęciach pokazywane są sekwencje figur (np. cyrkiel - wspinaczka- peterpan- balerina - polesit)
  na początku uczymy się po kolei przejść a potem próbujemy "przetańczyć" do muzyki. 
  Jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku, ponieważ praktycznie cały czas jesteśmy na rurce

• Stretching - to trening gibkości niezbędnej do pole dance, ale również przydatnej w codziennym życiu! Rozciągamy mięśnie, zwiększamy zakresy ruchów, zarówno po to, aby wykonać wymarzone elementy akrobatyczne, jak i po to, żeby poprawić swoje samopoczucie i zapobiec kontuzjom. Zajęcia na poziomie open, trener dopasuje ćwiczenia do Twoich możliwości.
• Pole Fitness - trening funkcjonalny z wykorzystaniem drążka pionowego w celu wzmocnienia się pod bardziej zaawansowane figury. Regularny trening sprawi ze twoje plecy, barki i brzuch staną się silniejsze. Zajęcia dedykowane są zarówno dla osób poczatkujących jak i mocno zaawansowanych w dyscyplinie pole dance.

Pole Dance skie­ro­wany jest abso­lut­nie do wszyst­kich, zarówno pań i panów w każdym wieku! Jest to system ćwi­czeń, który działa bardzo kom­plek­sowo. Jest to dys­cy­plina, która zaraża swoja pasją, ukie­run­ko­wana jest na pracę z wła­snym ciałem i blo­kami, które umysł przed nami stawia. W krót­kim czasie widzimy rezul­taty, które nas satys­fak­cjo­nu­ją… i chcemy jesz­cze więcej, tak to działa! 

Przygotowanie do pierwszych zajęć:
Strój - krótkie spodenki przed kolano, na rozgrzewkę możesz zabrać dłuższy dres, top sportowy i koszulka
W dniu zajęć nie stosuj ŻADNYCH balsamów, jeżeli nakładasz np. jedwab na włosy umyj dokładnie ręce, najlepiej szarym mydłem,
Poinformuj instruktora ze jesteś pierwszy raz, na pewno poświeci Ci więcej uwagi aby kształtować dobre nawyki. Nie przejmuj się jeżeli coś ci nie wychodzi albo się ślizgasz, ciało musi się przyzwyczaić do nowej sytuacji, poza tym nikt nie urodził się mistrzem, każdy od czegoś zaczynał. Twoim zadaniem na pierwszych zajęciach jest przede wszystkim dobrze się bawić.

Dla kogo?

Dla wszyst­kich!!!  

Gdzie?

Szkoła Tańca HAND to HAND, sala 218 w CH LAND przy ul. Wał­brzy­skiej 11 , Metro SŁUŻEW

Kiedy?  

Sprawdź w GRAFIKU ZAJĘĆ